Ya hemos vuelto de unas merecidísimas vacaciones y estamos deseando empezar Septiembre con buen pie!! Te invitamos a descubrir los Hipopresivos de la mano del Fisioterapeuta Jaime LLuch Poskin, instructor oficial del método y recientemente incorporado en las consultas de Dos Hermanas y Sevilla, para más información pincha aquí.
Os dejo aquí un artículo sobre los hipopresivos escrito por Néstor Serra Verdaguer, International Máster Trainer del Método Hipopresivo.
El Método Hipopresivo es una sistema revolucionario
para tonificar la musculatura abdominal profunda y también la musculatura del
suelo pélvico.
Existe una nueva forma de reducir cintura
al mismo tiempo que se mejora la postura y la calidad de vida. Se trata del
Método Hipopresivo, a diferencia de otros métodos o sistemas de entrenamiento,
este es el único que logra incrementar el tono de la faja abdominal y del suelo
pélvico. Mediante una serie de posturas y ejercicios realizados de forma
rítmica y en apnea espiratoria, consigue disminuir la presión torácica,
abdominal y pélvica, activando de forma refleja o involuntaria las fibras
musculares responsables del tono muscular, aportando numerosos beneficios de
salud y estéticos entre los que se encuentra la reducción del perímetro de la
cintura cuando la persona está en reposo, que puede llegar a ser de hasta un
8%. Este método, aún poco conocido pero con importantes estudios que avalan su
eficacia, fue creado por el belga Marcel Caufriez, doctor en fisioterapia, a
finales de los años 80 como herramienta de recuperación fisiológica de la mujer
tras el parto, adaptándose posteriormente al fitness y al rendimiento
deportivo.
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| Imagen de www.metodohipopresivo.com |
Mediante la realización de unas posturas y
movimientos determinados se realiza una espiración forzada, bloqueando las vías
respiratorias a la vez que se abren las costillas, de forma que se observa como
entra la barriga debido a esta disminución de la presión interna. Este efecto
de succión permite recuperar la tonicidad de este centro de control y de sostén
de todo el cuerpo que es la faja abdominal y el suelo pélvico. La mayoría de
actividades cotidianas y deportivas (ir a bicicleta, correr, nadar…) aumentan
la presión abdominal, empujando los órganos internos hacia abajo, si no tenemos
una musculatura con un tono elevado que ejerza de soporte a este desplazamiento
podemos poner en un compromiso las estructuras responsables no solo de esta
estabilidad, sino también de otras funciones como la micción o la función
sexual. Gracias a este método podemos contrarrestar dichos desplazamientos
aumentando el tono muscular de abdomen y periné.
Esta presión continuada acentuada por el
sedentarismo y los efectos de la edad se va traduciendo en un aumento del
volumen del vientre que sale hacia afuera al no quedar sostenido por la faja
abdominal interna que se debilita y acumula flaccidez. La sensación de pesadez
en el bajo vientre es una de las características de esta falta de tono en la
faja abdominal.
El método hipopresivo actúa sobre la
denominada cincha manométrica abdominal que va desde la cintura y rodea todo el
abdomen por debajo del ombligo. Esta cincha sufre muchas distensiones sobre
todo en la mujer durante el embarazo un proceso que deja estos músculos
abdominales separados por la denominada línea alba, situada entre los dos
músculos rectos del abdomen. Es necesario corregir esta separación mediante
este método que trabaja exclusivamente sobre cincha manométrica abdominal sin
añadir presión y levantando todo los órganos de esta zona.
El método hipopresivo tiene un importante
efecto estético al conseguir una gran reducción del vientre sobre todo debajo
del ombligo y del perímetro de cintura. Después de dos meses de practica se
puede reducir hasta un 8% el perimetro de la cintura, pero lo que es más
importante es que se trata de un indicativo de que la faja abdominal ha
recuperado su función principal, que es la de sostener los órganos internos,
manteniéndolos en su sitio en cualquier momento y reaccionando con una
contracción ante cualquier tipo de esfuerzo. Esto significa una protección de
los organos internos, pero también de la columna vertebral, una prevención de
distintos trastornos orgánicos, una mejora del tránsito intestinal, disminución
de los síntomas de incontinencia urinaria y caídas de órganos internos, y
también una mejor calidad de las relaciones sexuales.
Podríamos dividir la función de la faja
abdominal en tres niveles diferentes de actuación, como si fuese una escalera
en el que el primer peldaño debe de ser subido antes de pasar al siguiente. En
el primer nivel tendríamos la función de protección de órganos internos y
de respuesta de contracción a los incrementos de presión intra-abdominal están
asegurados. En segundo lugar deberíamos dar estabilidad a la zona y
proporcionar una correcta transmisión de fuerzas entre las extremidades y el
centro del cuerpo humano. Por último, y cuando las otras dos están aseguradas
podríamos incorporar elementos de trabajo en donde la musculatura abdominal
provoca movimiento. En caso que no se haya evaluado la musculatura y su
función y no se hayan asegurado los niveles de trabajo previos podemos poner en
peligro la zona provocando un debilitamiento de las estructuras que pueden ser
el origen de una hernia abdominal, inguinal umbilical e incluso vaginal, así
como problemas de Incontinencia Urinaria o descolgamiento de los órganos
internos femeninos. El método hipopresivo trabaja en el primer eslabón,
consiguiendo lo que no logran otros métodos más tradicionales, que es
re-programar la musculatura a base de una repetición de pautas y ejercicios que
logran activar y poner en tensión, la faja abdominal y el suelo pélvico sin que
la persona lo contraiga voluntariamente. Al mismo tiempo con esta
práctica se reduce la cintura en reposo y la persona se ve con hasta dos tallas
menos de pantalón en cuestión de poco tiempo.
Aunque la técnica es sencilla es necesario
aprenderla! Sólo los profesionales formados en la Escuela del Doctor Marcel
Caufriez, creador de la técnica pueden garantizar su correcta ejecución y así
conseguir los beneficios deseados.
Como podréis ver en el anterior link, Jaime es entrenador oficial RSF en Sevilla.
Para más información podéis contactar con él escribiendo a hipopresivosevilla@gmail.com o en el teléfono 646 676 942.
Infórmate sobre las sesiones individuales para aprender la técnica y las próximas clases grupales que se organizarán en breve!!
