¡Bienvenid@s a mi Blog!
Soy Elena Mª Pozo,
una Fisioterapeuta Sevillana especialista en disfunciones de Suelo Pélvico.
una Fisioterapeuta Sevillana especialista en disfunciones de Suelo Pélvico.
Me apasiona mi trabajo y pienso que la información es básica para el tratamiento y prevención de la Salud.
De modo que en este espacio, estoy a vuestra disposición para cualquier duda o pregunta que tengáis.
También sería de gran ayuda que comentéis vuestros casos (en anónimo y no es necesario mencionarme como vuestra terapeuta, pues no es mi intención hacerme propaganda), sino que podáis orientar a mucha gente que se encuentra en la misma situación que vosotros, y que no sabe a quien acudir, cómo actuar o siquiera si su problema tiene solución.
Espero de corazón que os sea de ayuda.
Un saludo!!
Un saludo!!
Como siempre te deseo lo mejor, porque te quiero y porque te lo mereces, por haber trabajado duramente para sacar adelante tu carrera y por la profesionalidad con la que la ejerces.
ResponderEliminarEn esta vida no sólo basta con ser buena en una profesión sino que hay que tener humanidad, saber empatizar con el paciente, escucharlo y transmitirle confianza; la mente cura y tener fe y confianza en tu especialista es tener una parte del camino recorrido y tú tienes esas cualidades.
Yo muchas veces he sido tu conejillo de Indias y me he puesto en tus manos cuando empezabas y puedo aseguraros que tiene manitas de santo asi que desde aqui quiero darte las gracias por todas esas ocasiones que he recurrido a ti y siempre te he encontrado. Te quiero, un beso y sigue adelante cariño.
Muchísimas gracias Madrina!! Gran parte de mis éxitos no son más que el reflejo del cariño y aliento que recibo constantemente de vosotros. Es para mí un honor que estrenes mi blog. Un abrazo enorme, preciosa! yo tambien te quiero mucho!
ResponderEliminarELENA ERS LA MEJOR,TU SABES ME ME COSTO TRABAJO EMPEZAR CON EL TRATAMIENTO POR QUE NO ASIMILABA EL PROBLEMA QUE TENIA,Y AHORA ES DE COMPARTIR CON TODAS LAS MUJERES QUE TENGAN MI MISMO PROBLEMA PROLAPSO DE VEJIGA E INCONTINENCIA URINARIA QUE ACUDAN CUANTO ANTES A UNA REVISION PARA INTENTAR SOLUCIONARLO.GRACIAS A ELENA MI VIDA EN TODOS LOS ASPECTO A CAMBIADO TANTO EN LO PERSONAL COMO EMOCIONAL.GRACIAS POR ESTAR EN LOS MOMENTOS BUENOS Y MALOS UN ABRAZO DE TODO CORAZON,DE TU PACIENTE Y A MIGA MªLUISA
ResponderEliminarHola Mª Luisa!! Muchas gracias por tu comentario! Es fantástico como lo has expresado, pues como tú muy bien dices, el principal obstaculo que tenemos es el de asimilar nuestro problema y tomar la decisión de CAMBIARLO.
ResponderEliminarQuiero felicitarte Mª Luisa, porqué TÚ y solo tú has sido la artífice de estos cambios. Yo sólo te he indicado los pasos a seguir, y con tu esfuerzo y constancia has conseguido estos impresionantes resultados. Gracias preciosa, y sigue trabajando duro!!!
Te deseo todo lo mejor.
ResponderEliminarSiemrpre has sido un lince, asi que confío en que podrás con todo, facebook, twitter, el blog, las consultas, las clases, etc...
Fdo. Tu paciente masculino
:) jejeje.. muchas gracias "anónimo"!!
ResponderEliminarHay que ver, que no me perdonas el que me refiera contatemente a las mujeres en estos temas, en? pero es que me tienes que reconocer que de momento valientes como tú hay pocos. Eso hay que cambiarlo, pero requiere mucha paciencia e información.. así q nada.. en eso estamos. Acabo de volver del congreso, vengo cargada de ideas, ilusión y energías y estoy desenado ponerme manos a la obra aquí.
¡¡Un besote enorme para mi paciente masculino!!!
Querida Elena, para mí y mi espalda ha sido una bendición encontrarte. No sólo eres una magnífica profesional, con una sensibilidad excepcional, sino también una bella persona que enriqueces la vida a quienes te rodean. Te deseo lo mejor de lo mejor para este nuevo año 2012 en el que vas a seguir despegando y cosechando éxitos y alegrías. De esto estoy segura. Pues, lo estás atrayendo con tu ilusión y tu entrega. Te mando un abrazo muy fuerte, y me alegra contarte entre mis amigos,
ResponderEliminarYllara.
yllara.musch@yahoo.es
http://spiraloflove.blogspot.com
Yllara, eres un sol! Muchas gracias por tu comentario. Es un honor para mí lo que dices, pues trabajando a tu lado, he crecido como profesional y como persona, y sin duda me queda mucho que aprender de tu maravillosa forma de entender y vivir la vida.
ResponderEliminarPor cierto, como no podía ser de otra manera, maravilloso tu blog. Estoy deseando comprar tu libro!
Gracias amiga.
excelente blog, un maravilloso campo para la fisioterapia y muy poco trabajado aqui en Colombia, por lo general se habla de la rehabilitacion fisica, respiratoria y neurologica, de nuevo felicitaciones y saludo desde Colombia.
ResponderEliminarMuchas gracias Paola. Pues con más razón aún hay que promocionar esta especialidad que tanta demanda social tiene. Mucho ánimo, y veras que trabajando en algo tan gratificante y con profesionalidad, es cuestión de tiempo.
EliminarUn abrazo!!!
Hola Elena, soy Herminia, no se si te acuerdas, una paciente tuya del centro de los Angeles, me alegro muchisimo haberte encontrado de casualidad en internet, precisamente en facebook, tambien he leido lo del tema de tu vaya publicitaria y demas, no sabes que alegria que tus proyectos que tanto nos contaba en las consultas de fisio, hayan dado su fruto, me he acordado de tí en muchas ocasiones, pues si recuerdas la última vez que nos vimos fué precisamente en estas fechas de semana santa, y nos tuvimos que despedir llorando, pues tenias muchos obstaculos para salir de nazarena en tu hermandad verdad?? muchos besos Elena.
ResponderEliminarHola Herminia!!! Qué alegría encontrarteee!! por supuesto que me acuerdo de tí preciosa! ¿Que tal estas???
Eliminarjajaja.. tienes mucha razón, hay que ver que mala experiencia aquella, y que penita que no me dejaron ni despedirme de muchos de vosotros. Pero bueno, la vida es muy justa y el tiempo pone a cada uno en su lugar.
Muchas gracias por tus felicitaciones, la verdad es que estoy muy contenta. Como tú bien dices, os contaba hace años mi pasión por esta especialidad y con mucho trabajo, energía y paciencia lo estoy consiguiendo!
Ya sabes como contactar conmigo, así que llámame o escríbeme cuando quieras, que me hace muchísima ilusión.
Un abrazo enorme para tí y todos los tuyos.
¡Buenos días! Acabo de descubrir tu blog y quisiera hacer una par de consultas. Tengo 43 años y padezco de incontinencia de esfuerzo desde mi último parto hace casi tres años y medio (se usaron fórceps). Tengo otra hija de 6 años, aunque en realidad en 6 años he tenido 4 embarazos, aunque dos de ellos fueron abortos. Soy un poco dejada y olvidadiza para realizar los ejercicios de Kegel. Tengo unas bolas chinas que tampoco las utilizo pues he leído diferentes opiniones sobre si su utilización es adecuada para fortalecer los músculos pélvicos o bien se deben utilizar cuando éstos ya están fortalecidos, así que me gustaría conocer tu opinión respecto a las bolas. Como no quiero pensar que la solución final es pasar por el quirófano, acabo de comprar un pequeño aparato de electroestimulación para hacer en casa. El aparato se llama Neurotrac pelvitone (equivalente al Kegel 8 que venden en Reino Unido). Tiene 11 programas: uno para dolor en la zona del suelo pélvico, seis para incontinencia de urgencia y estres, uno para falta de sensibilidad, uno para entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, uno para entrenamiento de resistencia y uno para relajación de los músculos de la pelvis. He empezado a utilizar el nº 9 para entrenamiento de los músculos del suelo pélvico que consta de 5 fases y en total tiene una duración de 45 minutos. Y aquí es donde viene mi duda. Tiene una tecla para aumentar la intensidad del impulso pero desconozco hasta dónde hay que subir o si eso depende de los miliamperios que yo aguante y si en unos días debo aumentar la intensidad. Hasta ahora y dependiendo de la fase, he puesto unos 20 ó 25 miliamperios, más o menos aguantable pero necesito algo de orientación sobre si el programa que estoy utilizando es el adecuado y sobre todo por la intensidad del impulso. Muchas gracias. Mª del mar
ResponderEliminarHola Mª del Mar,
Eliminarante todo, gracias por tu pregunta y por tu detallada explicación. Intentaré contestar a todas tus cuestiones.
Es muy acertado lo que me comentas con respecto a las bolas chinas. Efectivamente éste sistema sirve para fortalecer tu musculatura y aumentar el tono perineal, siempre y cuando se utilicen en el momento adecuado.
Tal y como me comentas, has tenido un parto con fórceps que seguramente te habrá provocado un desgarro. Pues bien, lo principal es ver cómo está esa musculatura, cómo está tu cicatriz, y sobre todo saber si contraes adecuadamente tu suelo pélvico. En muchas ocasiones, las cicatrices se adhieren y la contracción muscular no es efectiva, incluso puedes tener una “contractura” que nosotros llamamos hipertonía, a la que no le viene nada bien que encima la castigues con una bola china. Con lo cual, aunque no me has dicho de qué cuidad eres, pero busca un Fisioterapeuta especialista para que te haga una simple valoración, que vea tus abdominales, tu diafragma y tu columna lumbar, que es básico para que tu periné trabaje de forma correcta, y según todo esto, te proponga una pauta de ejercicios. Léete si quieres http://elenampozo.blogspot.com.es/p/disfunciones-suelo-pelvico.html
Por otro lado me hablas del Neurotrac. Me parece fantástico, pero como ya habrás deducido, hay que examinar antes esa musculatura y esa cicatriz.
Con respecto a tu pregunta sobre las intensidades, te diré que el mundo de la electroterapia es bastante complejo y por desgracia no existen recetas exactas tal y como todos quisiéramos del tipo “ponte el programa x… durante x minutos al dia… x de intensidad…” Y te cuento porqué: primero porque cada corriente tiene una función distinta y por lo tanto una intensidad adecuada. Por ejemplo, las corrientes de electro-estimulación suelen precisar intensidades altas tipo sacudidas, las destinadas para el dolor, deben sentirse como una sensación de hormigueo agradable que no llegue a contraer el músculo… y así. De todas maneras en el libro de instrucciones te debe de venir alguna referencia al respecto. Decirte también que los miliamperios que me comentas están dentro de los valores normales. Aunque no debes obsesionarte en un número en concreto, sino de tu percepción ya que depende de muchos factores como el contacto con la piel, la lubricación, el ph… el tono de tu musculatura, que irá cambiando según avances en el tratamiento.
Lo que sí quisiera decirte con respecto a la estimulación es lo siguiente, y por favor, dale la importancia que se merece:
la electroterapia en un complemento a tu tratamiento, es una ayuda artificial, así que no te limites a ponerte la maquinita y que ella trabaje sola, ya que cuando dejes de emplearla, los síntomas volverán. Lo importante de la electro es complementarla con el trabajo voluntario y aprender pautas correctas de contracción, manejo de esfuerzos, posturas… etc.
Espero haberte aclarado algo tus dudas, dime de qué cuidad eres por si puedo aconsejarte alguna compañera.
A tu disposición para lo que necesites. Un saludo!
hola! Soy estudiante de la licenciatura en terapia fisica en México y me interesa mucho este tema pero la verdad no encuentro mucha informacion con respecto a la valoracion de los abdominales en mujeres posparto o esta valoracion seria igual a la de un paciente sin este antecedente?. agradeceria mucho que pudieras contestar
ResponderEliminaruupss!! no vi este comentario!! mis disculpas..
Eliminarveo que ha pasado tiempo, pero si aun tienes la duda, escríbeme por favor a elenampozo@gmail.com y te envió info. un brazo!
Hola. Despues de mi segundo parto el suelo pélvico se me quedó muy devilitado, incluso desdenció un poco la vejiga. El electroestimulador me iria bien? Estoy muy desmoralizada puesto que los ejercicios de kegel, al no ser constante por falta de tiempo, no noto mejoria alguna. Espero su respuesta. Un cordial saludo.
ResponderEliminarLa rehabilitación posparto es importante que trabaje dos aspectos: 1. La fuerza muscular, es decir, la contracción que podemos hacer de forma VOLUNTARIA ("los kegel") y es imprescindible cerciorarnos de que se haga correctamente (que no estés pujando en vez de contrayendo), y 2. el tono, es decir, la contracción permanente e INVOLUNTARIA de la musculatura que hace que "todo esté en su sitio", (que hace que no caigan los órganos en los esfuerzos) y esto depende también del estado de tu tejido conectivo (ligamentos, fascias, tendones...)
EliminarTe cuento todo esto, para que entiendas que es muy importante valorar cómo está tu suelo pelvico en general y segun esto, proponerte un protocolo de tratamiento:
ejercicios para la musculatura, técnicas de manipulación o corrección que tendría que hacerte un terapeuta experto, o enseñarte hipopresivos...etc. (leete despues esto http://elenampozo.blogspot.com.es/p/disfunciones-suelo-pelvico.html)
La electroterapia estaría indicada para tí si tu problema fuera muscular (de fuerza o de tono), pero previamente habría que trabajar el estado de tu cicatriz, (si la tuvieras), así como enseñarte a manejar tus abdominales y diafragma correctamente para que no lesione tu suelo pelvico. Siento decirte uqe hay muchos tipos de maquinarias en el mercado y de momento, por desgracias las buenas suelen ser caras y te dijo tambien que la electro por si sola no es efectiva, hay que unirla siempre a un trabajo voluntario por tu parte, pues si no, perderás en poco tiempo los resultados. Yo la uso muchísimo en consulta, pero siempre después de valorar y como una ayuda "extra" a ejercicios que tienes que integrar dentro de tu vida diaria, (no como la maquinita que hace el trabajo por mí y me olvido...)
Te animo a que encuentres a algún terapeuta experto por tu zona, que verás como una vez mecanizado el trabajo, lo haces dentro de actividades cotidianas sin que signifiquen mucho esfuerzo.
Tu salud merece que le dediques la atención que neceitas, y como todo, mientras antes empieces mejor!
Un saludo
Hola a tod@:
ResponderEliminarMi experiencia personal daría para escribir un libro, pero voy a intentar resumirlo un poco para poder animar a todas las mujeres que están ahora en el punto donde yo estuve.
El parto de mi hijo fue complicado, instrumentalizado y con una enorme episiotomía que me afectó seriamente buena parte de la musculatura del suelo pélvico. No he tenido incontinencia urinaria, pero sí una enorme cicatriz muy dolorosa.
Tras el nacimiento de mi hijo, estaba inmersa en un torbellino emocional, a la vez que estaba llena de alegría y de vida por tenerlo en mis brazos, sentía el horror de no reconocer mi propio cuerpo, de ver que no avanzaba y que el dolor físico, el malestar, la incomprensión y un larguísimo etcétera se apoderaban de mi vida. Yo quería estar bien, poder hacer una vida normal.
Fue entonces cuando busqué ayuda y encontré a Elena, mi ángel de la guarda, mi compañera en todo este camino que aún sigo recorriendo. Ella me ha ayudado y me sigue ayudando cada día a ver que esto es una etapa de la vida que, con mucho esfuerzo y trabajo, se supera. Me ha ayudado a aceptar lo que pasó y a reconciliarme con mis heridas (tanto físicas como emocionales)
Lamentablemente, hay realidades después de un parto que NADIE TE CUENTA, que se esconden por vergüenza, por cobardía, por decoro, por mil razones (cada una tiene la suya y son todas válidas). Personalmente, no he ocultado lo ocurrido porque considero que no hay culpa, ni vergüenza, sino una práctica médica muy cuestionable que, si bien en muchas ocasiones es necesaria, en muchas otras es pura rutina y costumbre (pero ese es otro tema).
Para no alargarme más, sólo me gustaría dar las gracias a Elena por estar, ser y seguir; y me gustaría también enviar un mensaje de esperanza, porque estamos en las mejores manos, porque con nuestro esfuerzo y su trabajo, podemos conseguir recuperar la paz y la felicidad que un día perdimos.
Gracias hermosa mía.
Un fortísimo abrazo hermosa!! mil gracias por tu aportación.
EliminarHola, buenas tardes, acabo de encontrar esta página, te cuento mi caso. tengo 48 años, hace dos me hicieron una histerectomia por polimiomatosis y me quitaron un ovario. hace unos meses estoy notando pesadez en la vagina, he ido al medico, me ha dicho que tengo un poco de rectocele y de cistocele, no tengo incontinencia, tengo molestias de pesadez. Ando todos los días una hora y dos días en semana hago aerobic pero procuro evitar saltos, lo hago todo sin brusquedad, voy más bien porque se hacen muchos estiramientos.. Mi pregunta es : ¿es malo hacer aerobic para lo que tengo? habría solucíon de que esto no siguiera descolgandose?
ResponderEliminarSi algún día puedo ir a Sevilla me gustaría ir a su consulta y que me diera su opinión in situ.
Gracias anticipadas
Buenas tardes. Efectivamente, tras intervenciones quirúrgicas donde dejan un "vacío", cambia la estática pélvica (para entendernos, "los anclajes" de los órganos) y por lo tanto, al existir debilidad en algunas paredes, pueden aparecer los prolapsos (caídas viscerales), que se inician con esas molestias de "pesadez" que comentas.
EliminarRespondiendo a tu pregunta, si se tratara de aerobic muy suave, a priori no habría porqué eliminarlo de tu rutina, pero normalmente esto no suele ser así. Te propongo que te observes cuando haces esta actividad y valores tú misma si supone para tí un AUMENTO DE PRESIÓN INTRABDOMINAL, es decir, si mientras haces los ejercicios notas esa pesadez, o que algo desciende dentro, no es lo más indicado par tí.
Sería importante que te hicieras una revisión de tu suelo pélvico, para valorar tanto la calidad de tu musculatura, como el estado de tu sistema fascial y conectivo, y en base a esto, proponerte unos ejercicios para que tu prolapso no vaya a más o se recupere (si se encuentra en estadíos iniciales)
Infórmate también sobre otros ejerciciiios como el Yoga, Tai-chi, que trabajan sobretodo con la respiración ya que esto es básico para que la pelvis no sufra. Y sobre todo informate sobre la GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA, que es actualmente una de las mejores alternativas para tu caso.
Estimada Elena.
ResponderEliminarMuchas gracias por tu página. Mi pregunta es un poco parecida a la entrada anterior. Tras el diagnóstico de fibroma benigno, me realizaron una histerectomia conservando ovarios. Tengo 47 años y practico pilates desde hace años. Pero desde hace tiempo sentía molestias en la vejiga, presión y sensación de bulto en vagina. El ginecólogo me ha dicho que mi vejiga ha descendido. ¿Qué me aconsejas? Soy de Ourense, ¿podrías facilitarme un fisioterapeuta cerca? Muchas gracias.
Si!! conozco a una compañera en Ourense! concretamente en O Barco de Valdeorras.
EliminarEscríbeme un email a elenampozo@gmail.com y te daré sus datos para que te pongas en contacto con ella.
Un abrazo.
Os cuento mi caso por si pudiese servir de ayuda a alguien: En el parto de mi hija me practicaron episotomía que derivó en desgarro por el uso de ventosa. El resultado fueron muchos puntos y después una cicatriz que, en principio, parece que cicatrizó bien pero que me causaba dolor y molestias durante las relaciones. En una revisión con mi ginecóloga no vio nada fuera de lo común, pero el dolor era real. No supo ayudarme.
ResponderEliminarUna amiga me recomendó la fisioterapia de suelo pélvico y empecé el tratamiento con Elena. Como había pasado tanto tiempo (2 años desde el parto), pensé que la rehabilitación iba a ser un proceso lento y me iba a llevar meses notar alguna mejoría, pero para mi sorpresa los resultados empezaron a verse bastante pronto!!!
Ahora estoy totalmente rehabilitada, ¡¡Ni rastro de dolor!! Y mi calidad de vida ha mejorado muchíiisimo. Ahora pienso que lo tenía que haber hecho mucho antes.
Recomiendo a todas las mujeres que han tenido un parto duro y con secuelas físicas que busquen ayuda cuanto antes. Importante: Hay que ser constante con los ejercicios y recomendaciones, y por supuesto, debe ser un buen profesional especializado en estos casos.
Eres una campeona y te mereces los buenos resultados obtenidos. FELICIDADES!!
EliminarMuchas gracias paciente anónima ;) por tu comentario!!
Estoy segura de que animarás a quienes estén en tu misma situación a buscar soluciones y no sufrir en terrible SILENCIO.
Buenas noches Elena, llego a ti después de haber peregrinado 6 meses de medico en medico con dolores al orinar, y en la entrada de la vagina, picores, ardores, vejiga hiperactiva y cultivos vaginales y de orina perfectos. he tomado diferentes antibióticos que no han hecho nada y probado miles de cremas. Una amiga mia me comento que ella había tenido lo mismo y era vulvodinia. la fisioterapia puede ayudarme en mi caso?
ResponderEliminarHola.
EliminarSi según comentas, han quedado descartadas otras patologías mediante cultivos y analíticas, En tu caso sería muy recomendable hacer una valoración funcional de tu musculatura. Ya que hay casos en los que una mala coordinación muscular o la existencia de puntos gatillos activos en ella, ocasionan una irritación de la vejiga.
Escríbeme un email y dime de qué ciudad eres y te cuento qué compañeras hay por tu
zona que puedan ayudarte.
Un abrazo y mucho ánimo.
Hola, soy una sevillana de 43 años a la cual le diagnosticaron un prolapso de utero hace 10 años después del nacimiento de mi hija.Hice ejercicios de Kegel pero no me resultó a mi entender y en octubre del 2013 me decidí a operarme después de pensarlo mucho ya que emocionalmente no estaba preparada.la recuperación fue buena pero con la mala suerte de aparecer un nuevo prolapso esta vez de cúpula vaginal.Vamos un jarrón de agua fría. Destrozada.En mi agobio mi ginecóloga me recomendó Pelvimax pero no he notado mejoría. Estoy agobiada y no se como actuar.Muchas gracias
ResponderEliminarVaya, siento muchísimo lo que me cuentas. Pero por desgracia esto puede ocurrir.
ResponderEliminarEl éxito de las intervenciones quirúrgicas depende de muchos factores, y uno de ellos es el estado previo de tu musculatura y de la rehabilitación posterior que se haga. Date cuenta que los "anclajes" que usan para tu útero no dejan de ser sistema muscular, fascial y ligamentario que hay que mantener al igual que los cimientos de una construcción.
Desde la fisioterapia, lo que se recomienda es hacer rehabilitación pre y post operatoria, y sobretodo eliminar las dinámicas que te han llevado a tener este prolapso: (según cuentas te ocurrió tras el parto), pero es muy importante que aprendas a identificar los ejercicios que haces en tu día a día que puedan dañar la zona y realices maniobras de protección.
Por el momento yo te diría que aún no uses las pelvimax, pues una musculatura "agotada" no es cuestión de ponerle peso. Lo ideal sería primero hacer ejercicios sin peso y después ir dificultándolos.
Te envío mucho ánimo, y no te agobies que lo importante es buscar soluciones tal y como estás haciendo.
Por mi parte, ya que estás en Sevilla, estaré encantada de atenderte si lo deseas. Intento que las sesiones sean las menos posibles y que aprendas lo que tienes que hacer y lo que no, el resto es todo trabajo tuyo!!
Suelo pélvico ?? Hasta la mitad de mi embarazo no había oído hablar del suelo pélvico mucho menos lo importante que es tenerlo en condiciones. Puesto que estaba llevando un buen embarazo quería prepararme para el parto y sobre todo el posparto. Y lo mejor es ponerse en manos de una profesional, contacte con Elena y tuvimos nuestra primera cita, afortunadamente mi suelo pélvico estaba muy bien, me indicó una serie de ejercicios y que volviera en las últimas semanas. En las últimas semanas de mi embarazo trabajamos a fondo mi suelo pélvico (esos magníficos masajes) y algo que me gustó mucho el EPINO, practicar el expulsivo. Llego el gran momento y la hora de saber si todo lo que había hecho había servido, pues si, mi parto fue muy bueno y la recuperación perfecta. Y tras la cuarentena ya estoy casi al 100%, algunos ejercicios y a los 4 meses a por los hipopresivos. Mi experiencia ha sido muy positiva. Muchas gracias Elena, muak.
ResponderEliminarGracias por tu comentario!!!
EliminarUn fortísimo abrazo y sí, ...nos vemos a la vuelta de las vacaciones con los Hipopresivos!!
Hola, soy Noelia de Tarragona
ResponderEliminarIntentaré ser breve: tengo 34 años, di a luz a mi primer hijo hace 4 años y medio. Parto duro, bebé de 4kg, espátulas y un auténtico destrozo en cicatrices. Al segundo mes de haber parido me diagnosticaron prolapso de útero y vejiga grado II. Buscándome la vida conseguí meterme en este mundillo hasta el momento desconocido para mí, cosa que lamentaré el resto de mis días. Hice hipopresivos, keggels, biofeedback, electroestimulación y terapias manuales. Pasó el tiempo y apenas recuperé lo que motivó que poco a poco me desmoralizara y dejé de realizar con constancia los ejercicios. Los ginecólogos hablan de operar cuando decida no tener más hijos. Pero es una opción que no me planteo.
Estoy planteándome tener otro bebé pero me aterra las consecuencias que pueda tener. Además hace una semana también me han diagnosticado diástasis del abdomen (25mm). Me preocupa que los daños de un segundo embarazo/parto puedan ser demasiados graves como para poner en juego mi "salud" como mujer.
Sólo las que hemos pasado por esto y los profesionales que nos tratáis sabéis hasta que punto afecta esto a una mujer.
Me ha costado 4 años recuperarme psicológicamente de todo este proceso. Ojalá hubiera conocido antes de embarazarme la importancia de un suelo pélvico fuerte y sano.
No sé si podrás arrojar algo de luz en mi dilema. Sé que esta decisión únicamente depende de mí pero tú habrás tratado más casos de mujeres que en mi situación hayan tenido un segundo hijo.
Gracias por tu trabajo, por el apoyo moral que supone encontrar páginas como esta, un saludo
Estimada Noelia,
Eliminarantes que nada, enviarte un fuerte abrazo y mucho ánimo para el proceso por el que estás pasando, que como muy bien describes, tan sólo se hace una idea la que se encuentra en él.
Me gustaría decirte que no pierdas en absoluto la esperanza, que con 34 años hay muchísimas cosas que te quedan por intentar. Lo cierto es que describes muchas técnicas que te recomendaría que hicieras, pues el biofeedback, la electro, la terapia manual y los hipopresivos son las principales "armas" con las que contamos, pero cada persona es diferente y evoluciona de manera distinta, y sobre todo, reacciona de manera diferente. Quizás hay que seguir buscando una técnica mas adecuada para tí y no desistir en las que ya has hecho.
Es una pena que te encuentres tan lejos, pues no estaría mal que tuvieras una segunda opinión. Pero continua buscando profesionales por tu zona que puedan ayudarte.
Con respecto a tu pregunta sobre un segundo embarazo: por supuesto que tendrías que poder! lo único que ocurre es que vas a tener que trabajar muy duro tanto antes, durante, como después. Tendrás que hablarlo con tu equipo de médicos y valorar y aceptar las posibles consecuencias posteriores, como que tengas después que operarte de la diastasis o intervenirte tu SP.
Si te parece bien, escríbeme un email a elenampozo@gmail.com y te pasaré encantada por correo el borrador de un capítulo de un libro que estamos preparando con mucho cariño que habla precisamente de esto. Quizás en él pueda darte alguna pista de algo que se te haya escapado.
Son muchísimas mujeres las que acuden a consulta con tu mismo dilema y, no te voy a mentir, según el caso, nos cuesta mas o menos trabajo sacar adelante de manera satisfactoria un segundo embarazo. Como siempre les digo, nuestro principal objetivo es que "nos quedemos al menos como estabamos". Y por supuesto, en lo que todas coinciden, es que se sienten muy orgullosas y tranquilas consigo mismas de que han hecho todo lo posible por hacerlo bien. Con su segundo niño ya en el mundo, la recuperación posterior se ve de otro color...
Lo dicho, mándame un email. Y explícame por privado si te apetece mas detalladamente qué has hecho exactamente, con quién, cuanto tiempo... y por supuesto si decides ir adelante con otro embarazo... Animo y me cuentas!
Estamos en contacto.
Hola, soy una sevillana de 43 años, y los 6 o 7 últimos años de mi vida llevo padeciendo un dolor pélvico crónico, es decir, es como un dolor de menstruación crónico, después de muchas pruebas (digestivo, ginecología....), e incluso una operación para quitarme un quiste en el ovario derecho, el dolor sigue sin desaparecer.......Es insoportable vivir con él, he buscado en internet y veo que lo que me ocurre no es tan extraño, pero también veo que la sanidad pública se lava las manos con estos casos, no sé si podrás ayudarme en algo, pero por si acaso aquí dejo mi experiencia, en algún lugar debe de haber alguien que sepa del tema y pueda ayudarme......
ResponderEliminarGracias por todo y saludos.
Compañera sevillana, siento mucho que lleves 6/7 años con dolor. Eso es una barbaridad de tiempo.
ResponderEliminarPor mi parte, estoy a tu disposición para que hagamos una sesión de valoración, en la que te diré sinceramente (tanto para bien como para mal) si desde la fisioterapia puedo hacer algo por tí.
Mi teléfono es 695904416. En la pestaña de "consultas en sevilla" podrás ver los sitios donde estoy, precios y horarios.
Un abrazo y ánimo.
Buenas noches:
ResponderEliminarAcabo de encontrar su interesante blog y me he decidido p preguntar por mi problema.
Hace un mes me han realizado una histerectomía subtotal y desde hace 3 semanas siento continuas ganas de orinar sobre todo caminando. Me han hecho un cultivo y da negativo.
Aun no tengo valoración al respecto pero estoy muy preocupada. Tengo 43 años.
Como podría mejorar esta situación?
En ocasiones, la cirugía puede provocar cambios biomecánicos o adherencias en el tejido fascial, que den como consecuencia una hiperexcitabilidad de la vejiga. Lo primero sin duda es lo que has hecho, descartar infección.
EliminarSería interesante que te valorara un experto, y quizás la terapia manual, la electroterapia y un protocolo de ejercicios harán disminuir la hiperactividad del detrusor de la vejiga.
Escríbeme a elenampozo@gmail.com indicándome tu lugar de residencia por si puedo derivarte a alguna compañera.
Mucho ánimo.
Muchas gracias por su rápida respuesta. Me pongo en contacto por mail.
EliminarUn cordial saludo
Hola
ResponderEliminarMe gustaría saber si se pueden combinar en el mismo día aunque no en el mismo momento claro hipopresivos con kegel o bien puede ser perjudicial.
Un saludo
No habría ningún problema.
EliminarLos kegels trabajan las fibras fásicas (voluntarias) y los hipopresivos las tónicas (fibras posturales o involuntarias) por lo que hacer un protocolo donde se incluyan ambas, sería lo mas completo.
Consulta a tu fisio, que conocerá mejor tu caso, y será más específico que yo en mi respuesta.
Saludos ( y disculpa el retraso, no lo vi..)
Que diferencis hay entre la electroestimulacion y el biofeedback?
ResponderEliminarSoy corredora y tengo el suelo pelvico debilitado (con un poco de descenso de organos)
Hago hipopresivas kegel y rutina en el gym ttabajando el core
Queria saber si es recomendable usar el kegel 8 biofeedback para mejorar el soporte en toda ls zona pelvica
gracias
soy maria
Hola María,
EliminarLa electroestimulación, como su nombre indica, es un trabajo con implusos electricos sobre las fibras musculares a traves de un electrodo, y por lo tanto, a priori, una estumulación artificial de las fibras. Según la frecuencia, intensidad, y amplitud del pulso, servirán para un tipo de fibras u otras. Ademas de ser muy importante que trajes adecuadamente junto con la máquina de forma voluntaria, suele ser decisiva la calidad del aparto que uses.
El biofeedack es un sensor que te indica qué estas haciendo, para corroborar si lo haces bien o no.
En consulta, según el tipo de paciente, como se encuentre, y qué conciencia corporal tenga, suelo utilizar una cosa, la otra u ambas.
Siento decirte que no conozco la máquina que me comentas, la he buscado en internet y no me da mucha información de características internas, por lo qu eno podría decirte si es buena marca o no.
Sin embargo, para que te hagas una idea, la maquinaria que usan los especilistas en consulta, tipo Cefar-compex, o la que uso yo, Phenix, estamos hablando de unos 4000€ para arriba.
Es por lo que te diría que acudieras a un terapeuta especielizado por tu zona, que te haga una buena valoración, te porponga un protocolo adecuado para tí, y corrobores que lo que ya haces estña bien ejecutado. Muchas veces nos encontramos pacientes que hacen por su cuenta hipopresivos o que se los enseñan en los gimnasios y distan mucho de la realidad... Los hipopresivos al inicio son bastante complicados porque hay que mantener a la vez muchos elementos posturales, y para que sean efectivos merece la pena que el aprendizaje sea de la mano de un profesional certificado.
Hola, te comento mi caso: He tenido una niña hace 22 meses por cesarea y tengo diastasis de rectos (6 cm) y hernia umbilical.Me han comentado que tengo que operarme, pero he visto tu pagina y no se si tu sabrias decirme si mi problema tiene solucion con hipopresivos o no me queda otra que operarme. He visto que puedo coger cita contigo o con Lunch para hipopresivos.
ResponderEliminar¿Es posible hacer ejercicios hipopresivos con una hernia umbilical? ¿Con cual de los dos tendria que coger cita para que valore mi caso?
Gracias
Saludos,
Eliminarpara hacer hipopresivos es muy importante descartar rotura de fibras.
Es decir, hay hernias que se diagnostican como tal a la ligera, y son mas bien una distensión del tejido conectivo (éstas se pueden rehabilitar con hipopresivos, dependiendo del grado de distensión)
Lo ideal sería que te hagan una ecografía. ¿tienes compañias? Nosotros solemos derivar a médicos de cirugía general para estar seguros de que la rehabilitación es adecuada y te va a servir. (puesto que si estuviera roto, desgraciadamente no podemos hacer mucho por ti)
Con respecto a visitarme a mí o a Jaime Lluch, dependerá sobre todo si tienes algún síntoma de suelo pelvico. Lo ideal sería prevenir y hacer valoración de todo, ya que lo 9 meses de embarazo tu suelo pelvico lo ha pasado igualmente. Aunque dependería de tu caso en concreto, por ejemplo, si ha sido cesarea programada y no tienes ninguna molestia, podrías empezar con él, y si el lo viera oportuno, te derivará a mí.
Te contesto por aquí porque mucha gente tiene la misma dudad que tú y quizas la respuesta le sirva, pero si te parece bien, para hablar mas concretamente de tu caso, ponte en contacto con nosotros por privado (email o teléfono)
un abrazo.
Estoy buscando un profesional que sepa sobre el tratamieno y la rehabilitación del suelo pélvico en Sevilla. A través de ls busqueda en google he dado con este blog.
ResponderEliminarMi historial de dolencias es largo y mi periplo de consulta en consulta extenso, al menos 7 años. En todo este tiempo y tras muchisimas pruebas entre radiografías y resonancias no he conseguido solucionar mis difucltades.
Desde hace tiempo he estado viviendo con el dolor e intentando llevar una vida los más normalizada posible. Hace 3 meses sufri una crisis y a día de hoy me cuesta andar y sufro de dolores en gluteos, piramidales, lumbares, inglés... Me han aconsejado ver un/una especialista en suelo pelvico pues la sintomatología encaja dentro de esta estructura muscular y ligamentaria.
No sé si tratas a hombres y a personas con historial amplio. Agradecería me informrás. Gracias.
Hola, soy corredora, a medidados de noviembre de este año tuve un prolapso rectal de grado I, desde el primer día me puse en manos de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico y desde entonces vengo lo veo una vez a la semana y realizo hipopresivos en mi casa durante una hora diaria. Mi musculatura vaginal ha respondido muy bien, desaparenciendo por completo todos los síntomas de incontinecia que tenia después de mis dos partos, pero pese a que ha mejorado el rectocele me comenta que la lesión pueda recuperarse por completo. No corro, ni levanto pesos ni hago esfuerzos. Mi pregunta es ¿podré volver a correr? mi fisio no lo termina de ver claro, ¿Qué opinon te merece? no es que no confíe en mi especialista, pero me gustaría tener una segunda opinión.
ResponderEliminarSaludos.
EliminarAnte todo, felicidades a tí y a tu fisioterapeuta por los buenos resultados.
Si has encontrado mejoría, sin duda, estais haciendo lo correcto.
Mi opinión sobre casi todos los "celes" de grado I es que cogidos a tiempo, son perfectamente solucionables, pero sí que es cierto, que una vez se producen, representan un "talon de aquiles" de la persona que los padece, es decir, que siempre debes tener en cuenta los factores de riesgo.
Tal y como te habrá explicado tu fisio, la correcta gestión de los pesos es muy importante para rehabilitar los prolapsos, reeducar la musculatura, y sobretodo, una vez que te dé el alta, impedir que se vuelvan a producir.
Es muy importante conocer tu dinámica respiratoria y tu postura, ademas de tu genética y la tipología de tu cuerpo, y es aquí donde no puedo ayudarte, pero estoy segura de que mi compañer@ lo habrá tenido en cuenta para contestarte sobre si podrás volver a correr o no.
En consulta me encuentro muy amenudo con casos como el tuyo, en el que cuando damos el alta, siempre hay premisas que la persona debe tener en cuenta. Valoramos qué tipo de ejercicio físico desea realizar y vemos en qué medida es perjudicial o no. En el caso de corredoras, yo muchas veces aconsejo dispositivos intracavitarios, y a algunas les van muy bien (aunque es cierto que algunas otras personas, la minoria, no les sirven, y tienen que cambiar de deporte)
Te lo resumo aquí por si vieras conveniente cometarlo con tu fisio:
- ejecutar un protocolo de ejercicios preventivos (incluso cuando han desaparecido los sintomas)
- acudir a revisión si volvieran a aparecer molestias.
- cambiar la postura de defecación incluso si no hay estreñimiento (esto es importantisimo para los rectoceles)
- Intentar cambiar de deporte: uno que no sea lesivo para tu SP como los hipopresivos, yoga o pilates con un especialista...etc (todo lo que trabaje tu diafragma, te va a venir genial para cualquier tipo de prolapso)
- usar dispositivos de prevención cuando practiques algún deporte hiperpresivo: hay muchos en el mercado (incotres, contraelle, ginecube, vagistabil) se suelen pedir por internet.
Un saludo.
Hola, me ha parecido interesantisimo este artículo.Tengo 54 años y noto que mi suelo pelvico se ha debilitado en el ultimo año, pues antes identificaba facilmente el musculo para hacer los ejercicios kegel y aguantaba sin dificultad las bolas chinas y desde que las he dejado de usar he perdido el tono y con ello la sensibilidad en las relaciones. Ahora me suesta mucho evitar que se me caigan. Me gustaria saber si la electroestimulacion estaria aconsejada en mi caso para prevenir que la debilidad siga avanzando o para recuperar la que he perdido. Me da miedo que pueda empezar a sufrir perdidas de orina y quisiera prevenirlo. Me podria perjudicar el adquirir uno de estos aparato caseros de electroestimulacion casero? Me bastaria con un ejercitador tipo kegelsmart? Son efectivos para recuperar o solo sirven como prevención? Gracias y enhorabuena.
ResponderEliminarSaludos María Gloria,
Eliminarlos electroestimuladores (de calidad) son eficaces siempre y cuando haya un buen diagnostico de base, sin embargo yo personalmente sólo los recomiendo o los aplico en consulta cuando observamos muy poca calidad en la contracción voluntaria o hay dolor o inflamamción.
Por todo lo que cuentas, se ve que hay algo que estás haciendo que no está siendo adecuado para tí, pues no es lógico que haciendo los ejercicios, pierdas tono. Me pregunto si en vez de tonificar estás agotando a tu musculatura...
Yo te recomendaría que te valoraran tu diafragma y abdominales, pues hay que trabajar las tres estructuras musculares por igual, y por supuesto descartar prolapsos, puntos gatillo miofasciales o hipertonías.
Un saludo
Hola Elena,
ResponderEliminarTuve a mi segundo hijo el 1 de enero, y en la revisión ginecológica después de la cuarentena, me diagnosticaron rectocele, no me dijeron en qué grado. Fuí a una fisio, y me dijo que tenía grado 2, y que podía empezar con los hipopresivos en casa, si sabía hacerlos. Pir si las moscas, y pirque me quedé muy deprimida, busqué una segunda opinión de otra fisio, que corroboró el diagnóstico, pero que me dijo que empezar los hipopresivos tan pronto(6 semanas del parto). Podía ser contraproducente). Han pasado 10 semanas y todavía no he hecho nada. ¿podría empezar ya?
Además tengo una diástasis de casi 2 cm, que me provoca tener bastante barriga cuando yo era completamente plana.
La berdad que todo ésto me está provocando bastante tristeza. Qué crees que se podría hacer?
¿sabes algo sobre el rejuvenecimiento vaginal con láser? Acabaría con el rectocele? Muchas gracias Elena!
Disculpa la demora, estamos cerrando este blog y creando un proyecto nuevo.
EliminarSi no te importa, copia y pega tu pregunta aquí http://fisinergia.com/consulta-a-tu-fisio/
aun no esta terminada la web, pero esta zona ya si esta disponible desde hoy